Odnowa biologiczna

Oferujemy Państwu możliwość korzystania z sauny suchej i masażu wodnego w jacuzzi czyli zabiegów cieszących się dużym zainteresowaniem w odnowie biologicznej i fizjoterapii.
Poprzez swoje właściwości zabiegi te przynoszą ulgę po intensywnym wysiłku fizycznym, wpływają na dobrą kondycję organizmu, poprawę wyglądu skóry i dobre samopoczucie.
Korzystając z naszych zajęć aqua aerobic mają Państwo możliwość bez dodatkowych opłat poddać się dobroczynnym wpływom gorących kąpieli w saunie oraz wprowadzić organizm w stan relaksu i odprężenia podczas kąpieli w jacuzzi. Dzięki tym zabiegom zregenerujecie siły witalne po ciężkim dniu.
Zachęcamy do zapoznania się z informacjami poniżej aby bezpiecznie i efektywnie wykorzystać czas na relaks.

Warto wiedzieć

Sauna czyli gorąca kąpiel

Cykle nagrzewania i chłodzenia:
Zażywanie gorących kąpieli w saunie polega na przemiennym nagrzewaniu i ochładzaniu organizmu.
Fizykoterapeuci zalecają by czas trwania jednego cyklu (nagrzewanie i chłodzenie) nie był dłuższy niż 24 minuty, z czego 8-12 minut to czas pobytu w nagrzanej saunie, a następnie 8- 12 minut to czas chłodzenia organizmu np. pod zimnym prysznicem, w basenie lub na śniegu. Ważne żeby chłodzenie nie było zbyt gwałtowne. Powtórzenie 2-3 cykli to optymalny sposób wykorzystania pozytywnego wpływu sauny na zdrowie.

Kilka informacji o gorących kąpielach czyli jak prawidłowo korzystać z sauny:

Korzystaj z sauny minimum godzinę po posiłku

Najlepsze efekty uzyskasz wieczorem

Przed gorącą kąpielą opróżnij pęcherz

Przed wejściem do sauny dokładnie umyj ciało ciepłą wodą i mydłem, wytrzyj ciało do sucha

Po korzystaniu z sauny nie podejmuj intensywnego wysiłku fizycznego

Ze względów bezpieczeństwa zaleca się, aby w saunie przebywały min. dwie osoby

Przebywanie w komorze rozpocznij od leżenia na najwyższej ławce, stopniowo schodząc w dół

Optymalna pozycja podczas pobytu w saunie to pozycja leżąca lub siedząca z kolanami przyciągniętymi do klatki piersiowej

Przed wyjściem z sauny opuść nogi na około 2 minuty by przygotować układ krążenia do pozycji pionowej

Podczas pobytu w saunie schładzaj twarz i okolice serca zimną wodą

Po nagrzaniu stopniowo ochładzaj ciało chłodną wodą ( ok 18°C) zaczynając od stóp

Po fazie ochłodzenia wytrzyj całe ciało do sucha przed kolejnym ogrzewaniem.

Zalecane jest wypicie niewielkiej ilości wody lub soku pomidorowego, który zawiera dużą ilość potasu

W przypadku złego samopoczucia podczas pobytu w saunie należy przerwać zabieg.

Działanie sauny na organizm:
Zaletą korzystania z sauny jest fakt iż wysoka temperatura zmniejsza napięcie i rozluźnia mięśnie. Pobyt w saunie korzystnie wpływa na przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym. Zwiększa się również elastyczność ścięgien i więzadeł oraz pojemność życiowa płuc. Gorąca kąpiel wpływa na zmiany endokrynologiczne, powodując wzrost poziomu adrenaliny, kortyzolu i nasilonego wydzielania beta-endorfin, które wpływają przeciwbólowo. Korzystanie z sauny zalecane jest przy zaburzeniach przemiany materii, szczególnie osobom otyłym. Systematyczne zabiegi w saunie przynoszą ulgę przy nerwobólach. Pozytywnie wpływają na nadciśnienie tętnicze, przy niedużych zaburzeniach regulują obwodowe krążenie krwi.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny:
– niewydolność krążenia
– choroba nadciśnieniowa
– skłonność do krwawień
– ostre stany chorobowe
– odwodnienie organizmu
– podwyższona temperatura ciała
– menstruacja

Warunki panujące w saunie:
temperatura ok. 90-110°C
wilgotność ok. 10 %